ntp服务器配置描述：比如联系QQ123456微信654321：在成都哪家医院看失眠好？成都军大医院医师介绍，现在很多人都在遭受失眠的困扰，有些人失眠几天就会好，但是有一些经常失眠的人就得注意了，立刻去医院进行检查时非常重要的。 　　成都军大医院是一家技术过硬，服务优良、设施齐全、环境舒适的治疗失眠医院。以病人为中心，以优质服务为宗旨，在患者住院期间定期开展各项文娱体育活动，培养患者的社会活动能力、社会适应能力，丰富日常生活，促进身心健康。 　　调节失眠的方法 　　1、睡前梳头 　　睡前梳头是可以调节全身经络的，平时建议在睡觉前可以先梳头。梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。 　　2、睡前推腹 　　躺在床上，先用双手握紧拳头(你也可以用脚后跟)，现在从胸部中央到肚脐，只有这个方向，不要向后推。在推的过程中，力量应该是适度的，同时感觉腹部是不同的，所以推 10-20 次，有一个肿块要严重地推，那里有可能有内部脂肪挤出。 　　3、睡前伸懒腰 　　睡前伸懒腰，不但可以活动全身的胫骨，也可以缓解这一天的所有疲倦感。伸展腰部时，应尽量伸展身体，伸直四肢，将肌肉推到全身。伸展时，尽量吸气;放松时，尽量放松全身肌肉，呼气，这样锻炼的效果会更好。 　　4、睡前泡脚 　　睡觉之前泡脚对人失眠也是很有用的，不但可以解决人身体的困乏而且还可以促进血液循环。足部是人体离心脏远的部位，对血液回流有很大影响，尤其是对下半身有很大影响。睡前使用热水泡足，不仅可以缓解疲劳，还可以促进睡眠。热水泡足可以改善局部血液循环，消除寒冷，促进新陈代谢。